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Caminhar sobre a água não é um milagre.

O verdadeiro milagre é caminhar na terra verde, vivendo profundamente no momento presente e sentindo-se verdadeiramente vivo.

Segunda-feira, 7 de Março de 2011

Artigo sobre Meditação :-)

Meditação ajuda idosos a tratar doenças crônicas e a transformar suas vidas

 

Pesquisa da Unifesp mostra melhoras também na postura, disposição, sono, entre outros                                                                                

Meditação diária acaba com problemas de hipertensão,
diabetes, depressão, dores físicas e outras doenças crônicas
 Primeiro passo: recuperar a percepção sensorial. Não sinta apenas os pés sobre o chão, mas, sim, sinta os pés, perceba-os separadamente. Segundo passo: respirar profundamente. Leve o ar até o baixo-ventre, movimentando o músculo do diafragma. Valorize as pausas após a inspiração e a expiração, fazendo uma respiração em quatro tempos.

Essa receita fez com que idosos da periferia de São Paulo melhorassem a qualidade do sono e se curassem de problemas como hipertensão, diabetes, depressão, dores físicas, entre outras doenças crônicas. A prática da meditação interferiu não apenas na saúde, mas transformou a vida dessas pessoas, trazendo outro benefício: qualidade de vida.
Um projeto desenvolvido pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) no Hospital Geral de São Mateus, na zona leste da capital paulista, está acompanhando 140 idosos que adotaram técnicas de meditação para alterar o estilo de vida. Após dois meses de acompanhamento em um primeiro grupo de 70 pessoas, 59 deles (84%) afirmaram praticar meditação ao menos uma vez por dia. Os 11 restantes disseram meditar ao menos uma vez por semana.

Nesse grupo que manteve o hábito diário, resultados preliminares mostram que 71% melhoraram a postura e o humor (42 pessoas), 64% a respiração (38), 62% a disposição (37), 57% o sono e a alimentação (34) e 45% acusaram melhora em relação a suas doenças crônicas (27). Uma parte deles melhorou ainda o hábito intestinal, dores físicas e a memória.

Já no grupo que afirmou fazer meditação apenas uma vez por semana, houve melhora em relação à postura, alimentação, respiração, hábito intestinal, respiração, sono e humor – porém, em percentual mais baixo. Não houve alteração em relação a disposição, memória, dores físicas e doenças crônicas.

De acordo com os pesquisadores, coordenados por Fernando Bignardi, médico homeopata, geriatra, gerontólogo e coordenador do Centro de Estudos do Envelhecimento da Unifesp, “a meditação tem se mostrado um importante recurso de promoção de saúde e transformação de vida". Bignardi conta que, "com a prática da meditação, observou-se um resgate do sentido da vida e da libido, acarretando saúde e bem-estar”.

Quarto nível

Segundo Bignardi, a meditação é um recurso que permite ao ser humano atingir um quarto estágio de consciência, reconhecido pela neurociência. Os três primeiros níveis são: a vigília, o sono e o REM (sigla em inglês que significa movimento rápido dos olhos; é o sono dos sonhos).

Além da percepção sensorial e da respiração profunda, quem medita tem mais outros dois passos. O primeiro é reconhecer sua verticalidade. Ou seja, a prática é feita na postura vertical: sentado, em pé ou até andando, só não deitado (existem exceções). E, por último, diz Bignardi, a formação de uma âncora: toda vez que um pensamento roubar sua concentração, é preciso trazê-la de volta para o ato meditativo.

- Na meditação, o cérebro está funcionando em ondas cerebrais mais lentas, que normalmente se apresentam em sono profundo. Só que, na meditação, as pessoas têm essas ondas cerebrais em estado de alerta.

Nilda Maria de Jesus, de 64 anos, é uma das participantes do projeto no Hospital Geral de São Mateus. Ela pratica meditação uma vez por dia, pelas manhãs, desde abril deste ano. Nilda conta que o hábito fez com que ela diminuísse a quantidade de remédios que precisa. Ela continua tomando diariamente um remédio para diabetes, mas diminuiu de cinco para quatro o número de comprimidos para hipertensão, e de dois para um o recomendado para as dores.

- Eu fiquei mais ativa, mais disciplinada e mais criativa. Não tenho mais dores nas costas e nas pernas. Não sinto mais falta de ar por causa do diabetes. Hoje faço tudo com mais tranquilidade, sou mais firme nas minhas decisões.

Segundo Bignardi, a partir da meditação (que foi a única intervenção nos participantes), observou-se mudanças na atitude mental.

- Isso era seguido de alinhamento postural, mesmo sem prática de fisioterapia. Essas pessoas passaram a respirar conscientemente ao longo do dia. Passaram a ter um sono reparador. Houve grande resposta no ritmo da vida.

Nilda conta que a meditação também provocou mudanças nos hábitos alimentares. Sua dieta hoje se compõe de leite desnatado, arroz integral, frango, lentilha, grão de bico e frutas. Antes da meditação, ela já vinha fazendo uma dieta alimentar, mas, com a prática, ela conta que ficou mais rigorosa. Resultado: dona Nilda emagreceu oito quilos em dois anos.

- Agora tenho mais responsabilidade comigo mesma. Se não fizer direito, eu acabo doente.

Missão de vida

A explicação para o potencial da meditação, segundo o professor da Unifesp, tem a ver com a missão que cada um tem na vida. Desviar desse caminho, diz o médico, é abrir as portas para as doenças.

- Todos nós temos uma razão para nossa vida, uma razão essencial. E, muitas vezes, as intempéries do cotidiano nos desviam disso. Nesse processo, o organismo reage com uma doença, que é um mecanismo para alertar a pessoa que ela precisa voltar para seu caminho original. A meditação possibilita a reconexão com a sua dimensão essencial.

Bignardi explica que, ao se trabalhar o homem num modelo quântico, e não mecânico, o humano é compreendido em cinco dimensões: física (em que se manifestam as doenças crônicas e dores físicas); metabólica (alimentação); vital (hábito intestinal, respiração, sono e disposição); mental (memória e humor, além da postura, que está na transição com a dimensão vital); e a supra-mental (em que age a meditação).

O que o hábito meditativo faz, diz o médico, é agir na última dimensão, a supra-mental, e, com isso, passa a agir nas outras dimensões por efeito cascata, interferindo, portanto, na memória, humor, postura, respiração, sono, disposição e assim por diante, até chegar ao começo, onde se encontram as dores físicas e doenças crônicas.

É por esse motivo que, no projeto na zona leste de São Paulo, aqueles que praticaram meditação todos os dias conseguiram modificações nas doenças crônicas, enquanto que os que só praticaram uma vez na semana não foram tão longe. O efeito cascata não alcançou as doenças crônicas.

Dona Nilda diz que 2010 foi o ano de mudança em sua vida, quando aconteceu “muita coisa boa”.

- Antes eu era a coitadinha, queria que meus filhos tivessem dó de mim. Não de propósito, mas lá dentro, sabe?

A razão da mudança, diz, é a sua calma e tranquilidade para resolver os problemas. Ela afirma até que voltou a realizar atividades que antes não fazia. Há quatro meses, ela foi à praia e voltou com muitas conchinhas. Mas, ao chegar em casa, não sabia o que fazer com aquilo.

- Fazia dois anos que eu não trabalhava com artesanato. E, quando vi as conchinhas, comecei a pintar dentro delas. Já até comprei mais tinta. É uma criatividade que estava se apagando e que agora está florescendo. São coisas simples que estão reativando. Vontade de viver e coragem.

Dona Nilda já ensinou a filha a meditar.

(http://noticias.r7.com/saude/noticias/meditacao-ajuda-idosos-a-tratar-doencas-cronicas-e-a-transformar-suas-vidas-20101205.html)
publicado por Joana às 12:19
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Sexta-feira, 4 de Março de 2011

APR e o Dia da Mulher

 

As principais questões de saúde que o Reiki pode ajudar a tratar:

 

  • Osteoporose
  • Menopausa
  • Stress
  • Tensão Pré-Menstrual
  • Cancro ginecológico

 

Além de ser muito importante na Gravidez:

 

Auxilia a equilibrar e harmonizar a mãe e o bébé, equilibra as mudanças emocionais bruscas, alivia inchaços e dores e, principalmente, traz uma grande sensação de paz interior e ligação com a criança. Além destas questões o Reiki também pode auxiliar em:

 

  • Problemas cardíacos
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Problemas de digestão
  • Diabetes
  • Entre muitos outras questões...


Recomendamos sempre que sejam acompanhadas por um médico de especialidade, usando o Reiki como terapia complementar, desta forma estarão a tratar-se como um todo.

Porque aprender e praticar Reiki

 

É uma ferramenta que depende unicamente de nós próprios e que em qualquer altura nos pode auxiliar a atingir o equilíbrio mais rapidamente e de uma forma mais serena. O Reiki não nos torna imunes mas aumenta a nossa auto-imunidade, estando mais preparadas a resistir aos desafios diários com que nos deparamos.

publicado por Joana às 09:15
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Quinta-feira, 3 de Março de 2011

Palestra sobre Reiki e Terapias Alternativas

 

 

Ontem, realizamos na Escola C+S Prof. Freitas Branco uma palestra sobre Reiki e terapias alternativas.

 

Esta palestra foi feita no ambito do curso do 12º ano /novas oportunidades e serviu para introduzir o conceito de "terapia alternativa" que é a proxima materia de estudo deste grupo.
O Reiki, por ser a minha area, teve um destaque muito especial mas tambem falei sobre terapia com Florais de Bach e das experiencias com os cristais de gelo do Prof. Masaru Emoto.

 

Acabamos com uns petiscos vegetarianos super apetitosos como convem a qualquer evento bem realizado pela Isa!...estavam tão bons os pasteis de espinafre, queijo e pinhões!!! ..e o pão????...e o Crumble de Maçã com flocos de aveia????? bem......

Quero deixar aqui o meu obrigada à Prof. Luisa Barros, que teve a gentileza de me convidar para fazer a palestra, e confiou nos meus dotes de oradora, ao Prof. João Carlos Silva e à Prof. Maria da Luz Freire que me apoiaram totalmente, e aos alunos que foram formidaveis na forma como lidaram com a minha apresentação!

 

No fim de me ouvirem,  ainda fizemos um bocadinho de partilha de Reiki e uma mini-meditação ....foi muito, muito bom!

 

Obrigada por me darem esta oportunidade de divulgar uma terapia que amo tanto, pela vossa paciencia e curiosidade!

 

Do fundo do coração, um grande MUITO Obrigada a todos!!!!

publicado por Joana às 18:45
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.A Minha Formação

Novembro 2007:

1º Nível de Reiki Sistema Usui Shiki Ryoho

Janeiro 2008

2º Nível de Reiki Sistema Usui Shiki Ryoho

Julho dde 2008

3ª Nível de Reiki Sistema Usui Shiki Ryoho (3-a)

Novembro 2009:

Mestrado em Reiki Essencial

Dezembro 2009:

Mestrado em Karuna Ki

Janeiro 2010:

Mestrado em Cristais Etericos

Fevereiro 2010:

Mestrado em Imara Reiki

Fevereiro 2010:

Mestrado em Violet Flame Reiki

Março 2010:

Mestrado em Reiki Tradicional

Sistema Usui Shiki Ryoho (3-b)

Abril 2010

Mestrado em Reiki Tibetano